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12款适合七个月孕妈吃的食物_a

发布时间:2020-01-16 12:21:58

导语:随着宝宝越来越大,孕妈妈们都会在想吃什么才能够保证自己与宝宝的营养,能让宝宝健康的生长。这里和小编一起看一下12款适合七个月孕妈吃的食物吧。

怀孕七个月属于怀孕的后期了,这个时候的胎儿迅速的成长,妈妈们已经能够感受到明显的胎动现象,宝宝的大脑在这个时候发育,而各项代谢活动也在逐渐增强,所以孕妇需要的营养补充也明显上升,为了保证宝宝的健康,以及能够给腹中的宝宝补充营养,孕妇需要增加大量的热量和蛋白质,因此在饮食上也要有所变化,食物要能够保证这些营养来源的同时还要能增加孕妇的食欲。在这个时期的饮食要始终坚持低盐、低糖、低脂饮食,以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。

怀孕七个月的妈妈们所需的蛋白质和之前一样,要保持在每天75~95克左右,同时还要注意每天能够保证主食(谷类)400~450克,植物油25克左右,总脂肪量60克左右。微量营养元素是不可或缺的,足量的蔬菜水果也是必须的,少吃或不吃难消化或易胀气的食物,可以多吃一些类似冬瓜、萝卜等利尿消水肿的食物。

为了保证每天的营养需求,准妈妈们可以做到多餐,每餐都摄入足够的营养,可以尝试以下的食谱:

(1) 花生米粥 甜香黏稠很美味,而且还有养血补血,补脾止血,滋补润肺的作用。

(2) 砂仁蒸鲫鱼 鲜嫩清香的鱼肉很可口,这道菜含丰富的蛋白质,既能改善食欲,又能治疗呕吐等症状,还有很好的安胎作用。

(3)红烧带鱼 鱼是富含蛋白质的食物,而带鱼还含有足够的微量元素和维生素A、维生素B1、维生素B2等,可以补齐暖胃,对皮肤好,还能有利于胎儿成长。

(4)海米炝芹菜 颜色相间的菜甚是开胃,而且这个菜里有孕妇需要的蛋白质、钙铁等,既滋补,又润肠。

(5)当归生姜羊肉汤 这道菜有很好的补气养血,温中暖肾的作用。

(6)人参粥 人参有很强的疗效,既能补元气,又能益气血。食用的话可以防止妊娠血虚导致的小腹痛,面色萎黄、头晕心悸等。

(7)韭菜炒虾仁 这道菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C及钙、铁等多种营养素,能够温胃、润肠、通便等。

(8)炒木耳卷心菜 卷心菜里有丰富的蛋白质、碳水化合物及多种微量元素,对于孕妇有益肾、填髓、健脑的作用。

(9)糖醋藕片 孕妇食用,有利保胎,防止流产。

(10)猪肝炒油菜 富含多种营养素,对缺铁性贫血、妊娠肝虚水肿有显著疗效。

(11)牛肉炒菠菜 适于妊娠缺铁性贫血患者食用。

(12)松仁海带 这道菜不仅有利于安胎,还能够防治便秘,有利于宝宝的生长发育。

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