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汤唯怀孕了女神孕期可要健健康康美美哒

发布时间:2019-09-12 01:47:28

  女神汤唯宣布怀孕了,经纪公司也证实这一消息,一时间娱乐圈众人奔走相告。历数过往众明星孕期都是美美的,孙俪、吴佩慈、姚晨,无不是因为她们非常注重体重管理。话说汤唯升级准妈妈,作为女神,孕期体重管理也要做得棒棒哒!因为体重管理得好,胎宝和准妈才健康,当然还会有一个美美的孕期!产后

  Parents给出体重管理专业建议 1根据BMI数值制定体重管理计划 孕期体重管理首先要了解自己的BMI数值。BMI即体重指数(Body Mass Index),是目前健康卫生界比较常用的用来判断胖瘦的数据。它是通过人的和体重的比例来估算一个人的标准体重的一种方法,BMI在18.5到22.9之间是亚太地区成人标准的体重范围。 那么BMI数值跟体重管理有什么关系呢? (ps:汤唯在大屏幕上辣么好看辣么美,估计她是偏瘦型,可要给胎宝宝补充足够均衡的营养哦!) 2孕期体重增长规律 不增反降的(0~ 个月) 胎宝宝还没有完全成型,主要是胚胎的发育,胎儿主要器官也在这一时期形成。从第1个月到第 个月,胎宝宝从2cm长到9cm长,体重也从 g长到48g重。而准妈妈的体型并没有太大的转变,但胸部会开始有些发胀。大部分准妈妈的体重增长仅为1kg~1.5kg,还有一些准妈妈因为或其他原因体重不增反降,这些都是正常的。 这时不用过分地控制体重,饮食方面也只要能吃下去就可以,但也不要吃得过多,尤其是油炸等高热量的食物。剧烈的运动一定要禁止,这段时间不可以通过运动来控制体重,注意休息才是这段时间的重点。 稳步上升的(4~6个月) 这是胎宝宝快速生长的一个阶段,无论是体重还是身长,胎宝宝在努力地增长着。4个月的他还是15cm~18cm长、90g~150g重。而准妈妈的肚子已经略微隆起,尤其是很瘦的孕妈咪,通常会在孕5个月时腹部突然挺起。胸部逐渐增大,腰身也会渐渐变粗。这时期的体重一般是每两周增加1kg左右,这是控制体重的关键期哦。 这时,准妈妈得饮食要讲究营养均衡,而不是一味的乱吃、多吃,此外更不要忘记规律运动,不要整天懒懒的哦。一不小心,体重悄悄爬上来,同样,并发症也会来“报到”哦。简单的家务还是可以试着做做的,让自己的身体更加灵活,为做好充足准备。 增长迅速的(7~9个月) 2周~ 5周是胎宝宝成长最快的时期,准妈妈的体重也会随之增长。经过10个月的成长,胎宝宝的体长已经成长为 48cm~51cm,体重也增长 倍之多,达到2900g~ 400g。这段时间,准妈妈即使没吃什么东西也会体重上升很快,胸部及腹部急速增大,并出现水肿,直至生产前大约增加5~6kg。 这时,准妈妈60%的多余体重都是孕晚期疯长的结果,此外因为胎宝宝的身体重要零件都已长成,此时,准妈妈饮食上要讲究“少而精”。称体重是每天必做的功课,最好在饭前称,这可以有效提醒准妈妈好好控制体重。此时体重增长应控制在每周500g左右。 科学管理孕期体重饮食和运动双管齐下 健康饮食要规律进餐,少食多餐。营养均衡,尽量不偏食。选择清淡的烹饪方式,少油少。选择健康零食,例如坚果、水果、全麦面包等,避免糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。尤其饮品,不要喝糖分含量过高的饮料。 坚持运动。准妈妈在孕16周之后,身体状况如果稳定,就可以开始运动啦!准妈妈可以选择保健操、快走、瑜伽、等较为缓和的运动。不管是什么运动,心跳不要过快,如果有喘息的状态就要停下来。每天坚持运动40分钟~2小时,对体重管理非常有帮助。不过,需要注意的是,每次运动的时间根据个人情况而定,建议每次20分钟为宜。

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