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什锦蛋丁汤孕前的营养食谱

发布时间:2019-09-14 08:11:40

  鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质。什锦蛋丁汤是孕前的一款好食谱。

  主料: 鸡蛋 350克 猪肉(瘦) 50克 鸡肉 50克 蘑菇(鲜蘑) 50克 冬笋 70克 火腿 25克 虾仁 50克 豌豆苗 250克 豌豆 25克

  调料: 盐 10克 味精 2克 大葱 10克 胡椒粉 1克 鸡油 15克

  制作工艺

  1.提前将鸡肉洗净蒸熟;冬笋去壳洗净;虾仁洗净滑熟,备用;火腿、猪肉、鸡肉、蘑菇、冬笋均切成1.5厘米大的片,装入碗内并加汤,上笼蒸10分钟取出;葱切成段;豌豆苗摘苞洗净。

  2.鸡蛋打开,蛋清和蛋黄分别用碗装上,蛋清兑入三分之一的冷汤,蛋黄兑入二分之一的冷汤,将它们加入适量的盐搅匀,分别装上抹上油的深边平盘内,上笼蒸熟,取出晾凉后用刀划成1.5厘米见方的丁。

  3.将鸡汤1250毫升、虾仁、味精、盐以及蒸好的配料,蛋白蛋黄丁放入锅内烧开,放胡椒粉和鸡油即成。

  菜品口感 色彩鲜艳,汤鲜味美。

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